O le a se mea e tatau ona e faia i le afiafi ae e te le'i tietie i lau uila uila i le galuega?

1. Siaki muamua le tala o le tau mo taeao
E lē 100% saʻo le tala o le tau, ae e mafai ona fesoasoani iā ​​i tatou e sauniuni ai i se tulaga patino.O lea e taua ai le siaki o le tau i le po ae tatou te lei o atu i le galuega ina ia aua nei faaleagaina e le leaga le tatou tietiega.O le taimi lava tatou te iloa ai le tulaga o le tau a taeao ona mafai lea ona tatou sauni e tusa ai.Afai e manaia le la taeao e mafai ona tatou momoe filemu ma tulimatai atu i le tietiega taeao.

2. Saunia lavalava talafeagai ma mea e puipuia ai mo le tietiega
Afai e te alu i le galuega, e mafai ona e laei aloaia pe faʻalelei, ae e taua le saogalemu mo alii ma tamaʻitaʻi.A'o fa'atupula'ia le matutua o le uila ma le to'atele o tagata ua amata ona 'auai i fa'asologa o tagata ti'eti'e uila, ua avea le saogalemu ma vaega fa'aopoopo e popole ai.Matou te fautuaina uma tagata tietie uila e fai se pulou ma mea e puipui ai, aemaise lava i le saoasaoa vave.E taua le ofuina o se pulou ma mea e puipui ai, aemaise lava i le saoasaoa vave.

3. Alu e moe i le taimi tonu, moe vave ma ala vave
Mo le tele o tupulaga talavou i aso nei, o le moe i le taimi ua avea o se galuega faigata tele.E masani lava ona tosina tagata talavou i faʻamatalaga i luga o oloa faʻaeletoroni ma galo ai le taimi.E masani lava ona fai mai tagata talavou e leai so latou taimi, ae o le auala lena e pasi ai le taimi io latou lima.O le mafuaaga lena e taua ai le atiina ae o mausa lelei.O le leiloa o le taimi moe aoga e mafai ona afaina ai le soifua maloloina faaletino ma le toe faʻaleleia o le mafaufau.Afai e mafai ona tatou ʻalofia masini faaeletonika mo se itula a o leʻi momoe ma vave momoe, ona tatou maua lea o aogā i le tino ma le mafaufau.

4. Saunia muamua mea'ai mo taeao
Afai e te fefe e te tuai i le taeao e sosoo ai pe le lava se taimi, e mafai ona e saunia mea mo le taumafataga o le taeao e te manaʻo e ai muamua i le po na muamua atu, lea o le a sefe ai oe i sina taimi ma faʻataga. tatou fiafia ai.O le carbohydrate o le puna autu lea o le malosi mo le uila ma o le a sili atu lou malosi mo galuega pe a lelei lau malu taeao.

5. Seti se fuafuaga B
E le mafai ona tatou iloa po o le a le mea o le a oo mai a taeao ma mea o le a tatou feagai a taeao.Ae e mafai ona tatou faʻatulagaina se fuafuaga B i se tulaga ma sauniuni muamua ina ia le faʻalavelaveina i tatou i mea e leʻi mafaufauina.Afai la e leaga le tau i le aso e sosoo ai, pe malepe le uila uila i le aso e sosoo ai, e tatau ona tatou fuafua muamua se isi auala malaga.